Es hora de hablar de salud mental

En la búsqueda por aprender qué se hace con el dolor por la pérdida, leí varios libros: La ridícula idea de no volver a verte; La prueba del cielo; Sobre el duelo, La noche del pensamiento mágico, La muerte: un amanecer; .

Hoy, en Medellín, existe una tertulia llamada El Solar que se reúne con la frecuencia que dicta el deseo del encuentro y tiene como sede el balcón de uno de nosotros.

La meditación, la actividad física, el sueño reparador, los momentos de ocio, la alimentación saludable, la visita a un especialista de la salud mental y el pensamiento positivo; son factores que contribuyen a mejorar tu calidad de vida, independientemente de si padeces ansiedad u otro trastorno.

Las redes sociales nos permiten otras formas de relacionarnos con quienes nos importan, pero también son un medio en el que circulan ideas acerca de la felicidad que pueden ser poco realistas y llegar a afectar nuestra percepción de la realidad o autoestima.

2.

Una buena película, libro, serie, o tertulias con personas que te agraden o un momento de descanso o de no hacer nada, son necesarios para evitar el estrés, la ansiedad y otras dificultades.

Trabaja en ser consciente de cada emoción: observa qué te hace sentir triste, enojado o frustrado e intenta abordar o cambiar esas cosas.

Frente a confusiones o situaciones difíciles, busca la escucha psicológica.

El trastorno de desrealización sucede cuando en repetidas oportunidades la persona se observa a sí misma desde afuera de su cuerpo o siente que las cosas que la rodean no son reales.

Hacemos esta segunda revista Comfama sobre salud mental porque cuando uno se está cansado de repetir, la gente apenas está empezando a entender.